今からが大切！！！夏バテの原因と簡単予防法

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2017年08月03日

こんにちは☆。.:＊・゜

今日の担当は寺かなです\( *°ω°* )/

今回は夏バテについてです…♪*ﾟ
夏バテの症状は実は夏の終わり
に起こりやすいと言われています！！

では夏バテにならない為に…
今簡単に出来る予防法を書きます＾＾)ﾉ

夏バテを防止する7つのコツ

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上に身体が
冷えています。煮物、味噌汁などの
火をじっくり通した温かい料理も
食べるようにしましょう！！

2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単
に済ませがち。果物やアイスが食事代
わりという人もいます…
ただでさえ暑さで消費されるビタミン
がさらに不足し疲れがひどくなる事も！！
野菜をしっかりとって、栄養のバランス
のよい食事をしましょう( ﾟдﾟ)

3. 冷たいジュースやビールに注意
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね
ビールを飲むために水分を我慢する人
がいますが、アルコールは利尿作用が
あって水分補給にはなりません(´･･`)
また冷たいものは、胃腸の働きを低下
させます。なるべく温かい飲み物を
飲むようにしましょう！！！

4. 水分を控えるのはNG！
暑くてもなるべく汗をかきたくないと、
水分を控える人もいるようです？？
これは脱水症のリスクを上げて
しまい危険です！！！
水分は多めに取りましょう( ´･ω･`)

5. 冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内に
いるという人も多いはずです↓↓
できれば冷房の温度は高めに設定し
難しければ、冷えないよう衣服で調整
をし夜は上手にタイマーをかけて身体
を冷やし過ぎないようにして快適な
睡眠を取るように心がけましょう…♪*ﾟ

6. 汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い
場所で汗をかこうというときに、
上手に汗をかけず、熱中症などを
起こしてしまうことも(´๑•_•๑)
軽い運動やお風呂、サウナなどで、
汗をかきましょう。日が沈んだ頃
20～30分ウォーキングなどが
おてもオススメです☆。.:＊・゜

7. お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています…
シャワーだけでなく、お風呂にしっかり
入りましょう！！！ぬるめのお湯で
20分程度入るとよいでしょう。
湯上りに水分補給を忘れずに(๑ ́ᄇ`๑)

毎日の生活で少しだけ上手に注意
することで、夏バテは予防できます！！

2丁目では痛みだけでなく
健康や栄養面のサポートも
患者様に提案することにも
力を入れています(๑`･ᴗ･´๑)
いつでもご相談下さいね♡♡

また夏バテの原因は、主にビタミン・
ミネラル・たんぱく質などの不足と、
冷房による自律神経の乱れによって
起こります(´；ω；｀)

タブレットって予防ってのもあり
ですよね！！！そちらも相談や
ご質問を承っていますヽ(｡･ω･｡)ﾉ

最後まで読んで頂いてありがとう
ございました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
以上寺かなでした！！！