ストレッチは大事！

2017年07月21日

はい、本日は宮川がブログを書いていきます( ＾∀＾)

今日は肩こり、首こりについて少々………

日本人の20％以上が肩こり、首こりの痛みを抱えています。

しかし逆の視点で見ると、80％近くの人が肩こり、首こりの悩みがないという状況です。

肩こりや首こりから頭痛や吐き気が生まれることで、日々の活力が奪われてしまいます。

肩こり、首こりというと、「もむ」「たたく」という解消方法が最初に浮かびますよね？

でも残念ながら、自分でこの2つで問題を解消するのは難しいと思います！！！！

なぜなら。。。

自分で肩こり、首こりを解消のためにやってはいけないことが、この2つだからです！！！

自分で揉んだり、たたいたりすると、筋繊維が壊れたり、血行が悪くなったりすることが多々あります。

肩こり、首こりを解消したいのに、一生懸命に揉んだりたたいたりしても、悪化させてしまっては、何の意味もありませんよね？

自分で肩こり・首こりを解消するには、やっぱりストレッチが最良です！！！

○ストレッチをする上での注意点

1.ストレッチ中は息を止めないこと♪
生活している時と同じく、ゆっくりとした呼吸でストレッチをしましょう。

息を止めると無駄な力が入ってしまいます。

2.体が冷えた状態でおこなわない。。。

必ずウォームアップの後やお風呂上りにおこないましょう。

体の冷えた状態で筋肉を引き伸ばすと、筋肉が悲鳴を上げ、ケガをする恐れがあります。

3.必要以上に無理をして体を伸ばさない。

筋肉が伸びていることを感じ程度伸ばして、気持ちよさを感じることが適切です。

※「少し痛気持ちいい」くらいの伸ばし方が長続きし、体にも心地よさを覚えます！

ではでは今回はこれくらいにて！！

ありがとうございます( ^ω^ )