最近太った？？

2017年04月05日

そう言われた時は、

「遠近法です！」

「水分取り過ぎて浮腫んでるんです！」

と逃げるフナコシです！

食欲の春を謳歌しております(≧∀≦)笑

前回の続き。

前回は脂肪を燃やすのに、必要な運動が必要だよー！ということをお伝えしました！

今日はその「有酸素運動」について

お伝えします！

体内に取り込んだ酸素を使って

糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出します。

負荷は軽度～中等度なので、長い時間の継続が可能なのが特徴です。

代表的なものには、

ウォーキングやジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどがあります。

深い呼吸で酸素を取り入れながら、ゆっくりエネルギーを燃やす運動です。

有酸素運動では下半身の大きな筋肉を使うため、

血行がよくなって健康維持につながるほか、美肌やむくみ解消効果が

期待できるともいわれています。

有酸素運動のメリット

・心肺機能の改善（心臓・呼吸筋の強化が期待）

・血管の柔軟性の改善（高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待）

・脳への刺激（アイデアがひらめきやすくなるなど）

・骨の強化（骨粗鬆症の予防が期待）

・基礎代謝量の向上（新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待）

・体脂肪の燃焼（血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待）

・ストレスの緩和・発散（不安や抑うつ感の軽減などが期待）

などなど、有酸素運動にはたくさんのメリットがありますよ(^^)

次回は脂肪が燃焼する運動の時間、強度についてお話しします(^^)

最近太った？？｜スポーツ外傷・肩こり・腰痛・ぎっくり腰・膝の痛み・肉離れ・むちうち・交通事故治療・美容鍼灸、など大阪府松原市の「2丁目の整骨院」へご相談ください。