肩こりがひでぇ

2017年01月27日

本日担当の宮川です。

今回も肩こりの事を書いていきますよー！！

日本人の20％以上が肩こり、首こりの痛みを抱えているらしいです！！

ってことは、80％近くの人が肩こり、首こりの悩みがないってことになりますね。。。

肩こりが酷いと頭痛や吐き気が出てくるんです(゜ロ゜)

そんなつらい肩こりや首こりを解消するにはしっかりとケアが大事になります！！！

肩こりは「もむ」「たたく」という解消方法が最初に浮かびますよね？

でも残念ながら、自分でこの2つで問題を解消するのは難しいと思います。

それは自分で肩こりを解消のためにやってはいけないことが、この2つ！！

自分で揉んだり、たたいたりすると、筋繊維が壊れたり、血行が悪くなったりすることが多々あります。

肩こりを解消したいのに、一生懸命に揉んだりたたいたりしても、悪化させてしまっては、何の意味もありませんからね(´･･`)

肩こりを解消するときの3つの重要ポイントは……

まず「1.温める」

「2.マッサージ」

「3.ストレッチ」です。

このポイントをおさえて定期的に実践していけば、長年悩まされていた肩こりも軽減されるはずです。

･肩こりの箇所を温めよう！

肩こりのひどい箇所をほぐすため、ホットタオルで温めます。

電子レンジでタオルを温め、患部を首や肩に当てて、血行を促進させます。
※温めすぎると火傷するので、ご注意ください。

※ぬるくなるまで、続けましょう。

※両手を乗せることで、背中の筋肉を伸ばすことができ、ストレッチ効果もあります。

･溜まった老廃物を流すリンパマッサージで血流を良くしよう！

リンパ節を刺激することで溜まった老廃物をマッサージして、肩こりや首こりを解消します。

リンパ節（鎖骨下のくぼみの辺り）をやさしくゆっくりと5秒くらいかけて押します。5秒後、ゆっくりと離していきます。

※これを3回繰り返すことでし、リンパ全体の流れが良くなります。

リンパは体内の老廃物や脂肪が溜まりやすい箇所です。

老廃物はむくみなどの大きな原因となります。

マッサージの前にシャワーでリンパ部分から浴びて温めておくと、より効果的です。

･首回りを軽くウォーミングアップストレッチ

肩こりの患部を周囲からやさしくウォーミングアップストレッチしていきましょう。

首をゆっくり左右に3回ずつ回し、首の付近のリンパを刺激していきます。
次に肩甲骨を意識しながら、大きく3回ずつ回します。
※ゆっくり回すことが重要です。

このようにケアすることで肩こりが軽減していきます！

他にもいろいろストレッチ方法などあるので気軽に2丁目の整骨院にご相談ください(^^)

では、今回はこれにて！！！

ありがとうございまし(・ω・)

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