腰が痛いよ〜

2016年07月22日

※2016年07月22日のブログを再編集しております。

最近に限ったことではないですが

腰が「だるい・重い・痛い」という方が増えています(･･;)

特に多いのは

☑︎「朝起きたら痛いねん💦」

☑︎「立ち上がりが辛い💦」

☑︎「寝返りで痛みで起きる💦」

など動き始めの症状を訴える患者様が多いですね。季節の変わり目に出現する腰痛は

意外にも「冷え」が原因なんです(ﾟoﾟ;;

こんな暑いのに冷える訳ないやん！！

そう思う方が多いと思うので、これから冷えがどう繋がるのか説明しますね！

〜なぜ冷えが原因なのか？〜

お腹には内臓や腹筋がありますが、

クーラーの効いた部屋にずっと居たり

冷たい飲み物を飲み続けるとお腹の内臓、腹筋が冷えてしまいます💦

お腹と腰は表裏一体で密接関係にあるので、

腹筋が弱ったりすると腰痛を発症する事に繋がり、夏の暑い日が続いても「冷え」に気を付けなければなりません。

〜冷えないようにするには〜

トレーニングで筋肉をつけて、代謝の良い状態にする必要があります。では、どんな筋肉を鍛えたらいいのか。

アウターマッスルとインナーマッスルというものがあります。筋肉は層になっており、表〜深部あってそれぞれパワー出すための筋肉、関節などを良い状態に支える役割があります。

みなさんが良く知っている腹筋や背筋などのトレーニングは、アウターマッスルを特に鍛える事ができます。

しかし、アウターマッスルだけ鍛えすぎるとインナーマッスルという芯に近い筋肉とのバランスが崩れ、腰痛悪化や思わぬ怪我に繋がる可能性があります。

ということは、アウターマッスルとインナーマッスルをバランス良く鍛える事が必要です。

インナーマッスルを鍛える運動として、ヨガやピラティスなどが有名なです。

しかし、運動するのが苦手だったり、落ち着いていた痛みが再発する可能性がある方もいます。

そんな方には！！

当院で寝ながらアウターマッスルとインナーマッスルがトレーニングできるスーパーマシンEMSを導入しております！

腰痛に関して詳しくはこちらへ！→http://www.2choseko.com/2018/05/01/2632/

・腰痛があり、治まったり痛みが出たりを繰り返している方

・どんなトレーニングしていいのか分からない方

・トレーニングしたいけど痛みがあって続けられない方

・体幹トレーニングに興味がある方

気になる方はご相談ください！


					


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